SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Utrata tłuszczu i zachowanie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 misięcy. Doszedłem do wyników np 140 w wyciskaniu ale ja chciałbym zredukować tłuszcz bo mam go sporo! Wiek 20 Wzrost 170 Waga 82kg Klatka 115 Szyja 41,5 Biceps 38 Pas 95 uda 62 Plan Poniedziałek klatka i triceps Wtorek aero Środa Plecy i biceps Czwartek aero Piątek Barki Sobota i Niedziela wolne Prosze o ocene i rade bo mam niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-02-14 11:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś takiego: Na allegro jest dużo podobnych zestawów. Co o takim czymś sądzicie? Da się znaleźć coś lepszego w podobnej cenie? Najlepiej podrzućcie link. Co do ławki to może uda mi się załatwić, ale propozycje bardzo mile widziane. Plan- Na początek zamierzam wykonać ten: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-05-25 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblokowanie

    Temat
    Doping

    [...] po cyklu prosze o rozpiske na clomit i na mietka Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 167 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 25m-cy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 350 Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 400 Opis [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2010-04-30 19:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] węglowodanowo - białkowa 50 %. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : - 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów : - 4 Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-01-11 19:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na.wiec czy odlokowywac sie po 4tyg czy nie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: brak Obwód uda: 72 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 170gr Ilość spożywanych węglowodanów: 360gr Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-12-27 19:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kupilem ten plan na allegro , a w zasadzie dostalem wzamian za komentarz , to ma byc na mase ale cos mi sie nie podoba i to bardzo... PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-04-10 13:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-04-03 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl w życiu

    Temat
    Doping

    [...] o tym myślicie??? Proszę o poważne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-01-23 17:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Oto moj trening do oceny . Celem treningu jest rzeźba calego ciala . 1 Dzien . Klatka + bicepsy + tricepsy + brzuch ; Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 Rozpiętki na buterfly 15/10/10 Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 12/10/10 Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2006-03-11 20:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU --//-- 3 POMPKI W PODPORZE TYŁEM ---//---- Zamiennie: wyprosty ze sztangielką w opadzie uda 1 przysiady ze sztangą 3x 10-12 2 .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU---//--- 3 uginanie nóg ----//----- Łydki 1 wspięcia stojąc 3x 10-12 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2007-01-14 21:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory cykl lepszy

    Temat
    Doping

    [...] enan 8-13 wino moze ktos cos lepsze wymyslii Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: roznie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-11-10 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum i chyba nadszedł czas abym się Was poradził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tyg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-01-25 17:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD dla 30%bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] excella wszystko się rozwala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, siłownia 4-5 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2010-11-04 13:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie spalacze kupic w usa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o rade i z gory dziekuje. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33l Waga: 105kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem... sporo sie tego uzbieralo Aktywność w ciągu dnia: nie duza, mam siedzaca prace Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-01-29 21:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do tego treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładowe diety, z góry dzięki ogromne! Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: trening 12-tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatka, noga, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-06-21 20:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Ogolnie aktywny.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-07-26 22:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym?

    Temat
    Doping

    [...] i tren ?? i jak mozecie to napiszcie jak to stosowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: 51 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 200 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 100g Ilość spożywanych tłuszczów: mało [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-02-02 15:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym przysiadem?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Prawda to? Przy okazji mogę dodać, że przy schodzeniu do "mojego" atg (moment w którym jeszcze nie zawijam ogona) czuję takie rozciąganie przywodzicieli wewnętrznej strony uda. Problem w tym, że nie chciał bym ich jakoś zbytnio rozbudować bo i tak już teraz przecieram spodnie w kroku z niesamowitą szybkością %-) Zmieniony przez - huzar39 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2014-04-09 03:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] środa - biceps 1. uginanie ramion z łamanym stojąc 12,10,8 2. uginanie ramion z hantlami stojąc 10,10,10 3. siedząc uginanie reki druga oparta o kolano 12,10,8 czwartek - uda, łydki 1. przysiady ze sztanga 12.10.8.6 2. wspiecia na palcach stojąc 6,8,10,12 3. ? miałem zamiar trening na nogi wcisnąc gdzies miedzy biceps i barki bo nie bedzie mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-04-30 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pierwszy cykl. mam nadzieje ze mopomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 - 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-09-14 19:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)